Чилі з пшеничних зерен
Цільні пшеничні зерна додають унікальної текстури цьому насиченому смаком чилі. Ситна й барвиста страва з однієї каструлі точно всім сподобається.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
232
Калорії
13g
Білок
46g
Вуглеводи
2g
Жир
12g
Клітковина
9g
Цукор
452mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
пшеничних зерен
1 склянка
води
3 склянки
велика цибулина, нарізана
1
зеленого перцю, нарізаного
1/2
жовтого перцю, нарізаного
1/2
меленого чилі, або за смаком
4 ч. л.
гострого перцевого соусу
1/4 ч. л.
чорного перцю
1/8 ч. л.
банка (8 унцій) томатного соусу без додавання солі
1
банки (14,5 унції) нарізаних кубиками помідорів
2
яловичого бульйону, 99% знежиреного, зі зниженим вмістом натрію
2 склянки
банка (15 унцій) квасолі кідні з низьким вмістом натрію
1
банка (15 унцій) білої квасолі з низьким вмістом натрію
1
Інструкції
- 1
Вари пшеничні зерна в 3 склянках води 1 годину до м’якості; додавай більше води за потреби; злий воду.
- 2
Промий прохолодною водою і ретельно злий рідину.
- 3
У мікрохвильовці на середній потужності готуй цибулю та зелений і жовтий перець 1 хвилину, або поки не досягнеш бажаної м’якості.
- 4
У каструлі об’ємом 4 л з’єднай решту інгредієнтів із пшеничними зернами й овочами з мікрохвильовки.
- 5
На плиті доведи до кипіння і туши без кришки 1 годину або поки не досягнеш бажаної консистенції, час від часу помішуючи.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
