Барвисті кесадильї
Візьми свіжий або заморожений шпинат і червоний перець, або додай свої улюблені барвисті овочі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 кесадилья
182
Калорії
11g
Білок
20g
Вуглеводи
6g
Жир
2g
Клітковина
4g
Цукор
538mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 14 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
знежиреного вершкового сиру
8 унцій
часникового порошку
1/4 ч. л.
пшеничних тортильй діаметром 15 см
8
нарізаного солодкого червоного перцю
1 склянка
тертого нежирного сиру
1 склянка
свіжого листя шпинату
2 склянки · або 9 унцій замороженого, розмороженого й віджатого від зайвої рідини
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У невеликій мисці змішай вершковий сир із часниковим порошком.
- 3
Розмасти приблизно 2 ст. л. сирної суміші на кожній тортильї.
- 4
Посип приблизно 2 ст. л. болгарського перцю і 2 ст. л. сиру на половину кожної тортильї.
- 5
Додай шпинат: 1/4 склянки, якщо береш свіже листя, АБО 2 ст. л., якщо заморожене. Склади тортильї навпіл.
- 6
Розігрій велику сковороду на середньому вогні. Виклади 2 складені тортильї на сковороду і смаж від 1 до 2 хвилин з кожного боку, поки не зарум’яняться.
- 7
Зніми кесадильї зі сковороди, викладай на тарілку і накривай фольгою, щоб лишалися теплими, поки готуєш решту.
- 8
Наріж кожну кесадилью на 4 частини. Подавай теплою.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Iowa State University Extension and Outreach
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
