ВечеряЛегко

Швидке чилі

Name: Швидке чилі
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 фунта яловичий фарш 90% пісності; 1 банка квасоля кідні з низьким вмістом натрію; 1 склянка томатний соус з низьким вмістом натрію; 1 ст. л. подрібнена суха цибуля; 1 1/2 ст. л. мелений чилі

30 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 3/4 склянки готового чилі, 1/4 рецепта (233 г)

195

Калорії

17g

Білок

22g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

251mg

Натрій

Насичені жири 2 g · Холестерин 33 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

яловичий фарш 90% пісності
1/2 фунта
квасоля кідні з низьким вмістом натрію
1 банка · 15 1/2 унції, з рідиною
томатний соус з низьким вмістом натрію
1 склянка
подрібнена суха цибуля
1 ст. л.
мелений чилі
1 1/2 ст. л.

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Ретельно обсмаж яловичий фарш на сковороді до рум’яної скоринки (температура всередині 71 °C). Не залишай фарш недовареним. Ретельно вимий руки і всі поверхні, що контактували з сирим м’ясом.
3
Злий жир в окрему ємність.
4
Додай квасолю кідні з рідиною, томатний соус, цибулю і мелений чилі та перемішай.
5
Доведи до кипіння. Зменш вогонь, накрий кришкою і туши 10 хвилин.
6
Постав залишки в холодильник або заморозь протягом 2 годин після приготування. Використай охолоджені залишки протягом 4 днів.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.