Тостади
Хрустка тортилья з квасолею і розплавленим сиром, зверху прохолодні свіжі овочі!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 тостада
254
Калорії
11g
Білок
29g
Вуглеводи
11g
Жир
4g
Клітковина
2g
Цукор
478mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 19 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
пшеничних тортиль
6
меленого чилі
2 ч. л., за бажанням
пюрованої квасолі
2 склянки · знежиреної, з низьким вмістом натрію
сиру чедер
1 склянка · тертого
салату ромен
1 склянка · нашаткованого
помідор
1 · великий, нарізаний
сальса
за смаком
легка сметана
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Виклади тортильї одним шаром на деко. Побризкай обидва боки антипригарним спреєм і запікай 4 хвилини, або поки не стануть хрусткими.
- 4
За бажанням домішай мелений чилі в пюровану квасолю.
- 5
Виклади по 1/3 склянки пюрованої квасолі на кожну тостаду. Посип сиром.
- 6
Запікай 10 хвилин, або поки сир не розплавиться.
- 7
Виклади зверху салат і помідор.
- 8
Подавай із сальсою і сметаною (за бажанням).
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
