Простий зелений смузі
Додай кейл або шпинат до цього фруктового смузі для швидкого й смачного сніданку чи перекусу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1
283
Калорії
12g
Білок
51g
Вуглеводи
4g
Жир
5g
Клітковина
40g
Цукор
141mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 13 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
кейлу або шпинату
1 склянка
середній банан
1
нежирного молока (або збагаченого соєвого, кокосового чи мигдального молока)
1 склянка
натурального нежирного йогурту
1 склянка
середнє яблуко
1 · без серцевини, нарізане
замороженого фрукта
1 склянка · одного виду або суміші заморожених фруктів
насіння льону, 1 ст. л.
за бажанням
насіння чіа, 1 ст. л.
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Додай кейл або шпинат і рідину на свій вибір у блендер. Збий.
- 3
Додай решту інгредієнтів, збиваючи після кожного.
- 4
Подавай і смакуй холодним.
- 5
Залишки смузі постав у холодильник на потім того ж дня або на наступний.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
