Мексиканський салат
Приготуй цей салат з кукурудзи, чорної квасолі й помідорів вранці, дай йому промаринуватися в холодильнику весь день і насолоджуйся на вечерю.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки (224 г)
222
Калорії
10g
Білок
35g
Вуглеводи
6g
Жир
11g
Клітковина
4g
Цукор
474mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
консервованої кукурудзи з низьким вмістом натрію
3 склянки · по 15,25 унції, без рідини, промитої
чорної квасолі з низьким вмістом натрію
2 банки · по 15,5 унції, без рідини, промитої
нарізаних помідорів із зеленим чилі
1 банка · 10 унцій
середня цибулина
1 · нарізана
оливкової олії
3 ст. л. · або іншої олії на твій смак
свіжовичавленого лимонного соку
1/3 склянки · можна замінити соком лайма
чорного перцю
1/2 ч. л.
меленого кмину
1 ч. л., за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Змішай інгредієнти салату у великій мисці.
- 3
Змішай інгредієнти заправки в маленькій мисці.
- 4
Полий заправкою кукурудзяну суміш і добре перемішай.
- 5
Накрий і постав у холодильник щонайменше на 2 години.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
