Салат з тунцем на зелені
Салат з тунця на подушці із салату й овочів та цільнозернові крекери збоку стають простим і смачним обідом. Додай ще шматочок фрукта як смачний гарнір або десерт.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 2 склянки, 1/4 рецепта (203 г)
241
Калорії
29g
Білок
9g
Вуглеводи
10g
Жир
2g
Клітковина
3g
Цукор
551mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 55 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цілих зернових крекери
4
салату ромен
4 склянки · нарізаного
помідор
1 · нарізаний
червоної цибулини
1/4 · нарізаної
оливкової олії
1 ст. л.
оцту
3 ст. л. · червоного винного
італійських трав
1 ч. л.
чорного перцю
1 щіпка
тунця консервованого у власному соку
5 унцій · без рідини
нежирного майонезу
1/3 склянки
селери
1/4 склянки · нарізаної
морква
1 · очищена і терта
зеленої цибулі
1/4 склянки · нарізаної
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій салатниці перемішай салат, овочі, олію, оцет і трави.
- 3
В іншій середній мисці змішай інгредієнти для салату з тунцем.
- 4
Виклади зелень на велику тарілку і зверху додай порцію салату з тунцем.
- 5
Подавай із крекерами збоку.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
