Весняні пластівці
Ці смачні пластівці поєднують насіння соняшнику, мигдаль, фрукти й йогурт у ситний сніданок. Спробуй зі свіжою полуницею із саду чи ринку, коли сезон.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 рецепта
348
Калорії
11g
Білок
62g
Вуглеводи
7g
Жир
8g
Клітковина
36g
Цукор
228mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 6 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
пшенично-ячмінних пластівців
3/4 склянки
висівкових пластівців зі 100% висівок
1/4 склянки
смаженого соняшникового насіння
2/3 ст. л. (2 ч. л.)
нарізаного смаженого мигдалю
2/3 ст. л. (2 ч. л.)
родзинок
1 ст. л.
нарізаного банана
1/2 склянки
нарізаної полуниці, розділеної на частини
1 склянка
нежирного полуничного йогурту
1 склянка · або малинового
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Змішай у середній мисці пшенично-ячмінні пластівці, висівкові пластівці, насіння соняшнику і мигдаль.
- 3
Додай родзинки, банан і половину полуниці.
- 4
Обережно вмішай йогурт і розклади на дві миски.
- 5
Розсип зверху решту полуниці і смакуй!
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
