Фруктовий салат з йогуртом
У цьому яскравому салаті нарізана полуниця, шматочки ананаса й лохина в ананасовому соку. Подавай із нежирним йогуртом і смужками мигдалю, щоб смакувало не гірше, ніж виглядає.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
187
Калорії
9g
Білок
30g
Вуглеводи
5g
Жир
3g
Клітковина
25g
Цукор
96mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 7 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
полуниці
2 склянки · нарізаної
лохини
1 склянка · помитої
шматочків ананаса
1 склянка · консервованого або свіжого
ананасового соку
3 ст. л.
натурального нежирного йогурту
2 склянки
мигдалю
1/8 склянки · нарізаного скибочками або смужками
Інструкції
- 1
Виклади фрукти у велику миску і перемішай з ананасовим соком. Дай постояти 15 хвилин за кімнатної температури.
- 2
Виклади 1 склянку салату в маленьку миску і додай зверху 1/2 склянки йогурту.
- 3
Посип кожну порцію мигдалем. Подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
