Овочевий омлет у кухлі
Приготувати овочевий омлет ще ніколи не було так просто! Змішай усі інгредієнти в кухлі, постав у мікрохвильовку, і сніданок готовий!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 рецепт
203
Калорії
18g
Білок
4g
Вуглеводи
13g
Жир
0g
Клітковина
2g
Цукор
386mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 423 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
яйця
2
знежиреного молока
2 ст. л.
солі
1 щіпка
чорного перцю
1 щіпка
дрібно нарізаних печериць
1/4 склянки · або улюблених овочів
тертого нежирного чедеру
2 ст. л. · або улюбленого сиру
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злегка змасти зсередини кухоль об’ємом 355 мл, придатний для мікрохвильовки.
- 3
Виделкою змішай у кухлі яйця, молоко, сіль і перець та добре розмішай. Домішай овочі та сир.
- 4
Постав у мікрохвильовку на максимальну потужність на 45 секунд. Розмішай. Постав знову і готуй на максимальній потужності, поки суміш не підніметься і не застигне, від 60 до 90 секунд. Омлет зверху може здаватися вологим, але підсохне, поки остигає.
- 5
Постав залишки в холодильник протягом 2 годин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
