Суп з макаронами і нутом
Цей ситний суп рясніє помідорами, зеленою квасолею і нутом. Рецепт легко подвоїти, якщо хочеш залишки на потім або готуєш на велику компанію.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/2 склянки готового супу, 1/4 рецепта
326
Калорії
17g
Білок
56g
Вуглеводи
5g
Жир
9g
Клітковина
6g
Цукор
220mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
курячого бульйону з низьким вмістом натрію
3 1/2 склянки
води
1 склянка
сухих макаронів
1 3/4 склянки
пластівців селери
1/2 ч. л. · або цибулевого порошку
орегано
1/2 ч. л.
тушкованих помідорів з низьким вмістом натрію
1 склянка
зеленої квасолі
1 склянка
нуту з низьким вмістом натрію, без рідини
1 банка (15 унцій) · нут
часникового порошку
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій каструлі доведи бульйон з водою до кипіння. Зменш вогонь до малого.
- 3
Додай макарони, пластівці селери й орегано. Туши 4 хвилини, час від часу помішуючи.
- 4
Додай тушковані помідори, зелену квасолю, нут і часниковий порошок.
- 5
Туши 5 хвилин, поки макарони й квасоля не стануть м’якими.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
