Літні овочі по-італійськи
Свіжі помідори, літній кабачок, зелений перець і цибуля роблять цю сирну страву чудовим доповненням до будь-якої літньої вечері. Використовуй будь-які овочі, які маєш під рукою або знайдеш на фермерському ринку.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція, 1/6 рецепта
62
Калорії
4g
Білок
8g
Вуглеводи
2g
Жир
2g
Клітковина
4g
Цукор
75mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 6 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середня цибулина, нарізана кубиками
1
середній жовтий кабачок (або цукіні), нарізаний кубиками
1
середній помідор, нарізаний кубиками
1
середній зелений перець, нарізаний
1
орегано
1/2 ч. л.
томатного соусу зі зниженим вмістом натрію
1 банка (8 унцій)
тертого напівзнежиненого сиру моцарела
1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Змішай цибулю, кабачок, помідор і зелений перець у формі для запікання.
- 4
Посип орегано.
- 5
Полий овочі томатним соусом.
- 6
Запікай без кришки при 175 °C від 20 до 30 хвилин.
- 7
Посип зверху сиром і запікай ще від 4 до 5 хвилин, поки сир не розплавиться.
- 8
Залишки постав у холодильник.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
