Фаршировані макаронні мушлі
Шпинат, суміш нежирних сирів і пряні трави створюють смачну начинку для цих фаршированих мушель.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка, 1/8 рецепта
226
Калорії
16g
Білок
28g
Вуглеводи
6g
Жир
4g
Клітковина
6g
Цукор
330mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 19 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
розмороженого нарізаного шпинату
1 упаковка (10 унцій)
нежирного зернистого сиру
12 унцій
тертого напівзнежиненого сиру моцарела, поділеного на частини
1 1/2 склянки
сушеного орегано
1 1/2 ч. л.
чорного перцю
1/4 ч. л.
банка (24 унції) соусу для спагеті зі зниженим вмістом натрію
1
води
1 склянка
великих сирих макаронних мушель
6 унцій
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 190 °C. Злегка збризни форму для запікання 23×33 см кулінарним спреєм. Відклади.
- 3
Злий рідину зі шпинату: поклади його в сито чи друшляк над раковиною або в миску і віджми ложкою, щоб вийшло якнайбільше рідини, або віджми чистими руками. Перекладай шпинат у середню миску.
- 4
Додай до шпинату зернистий сир, 1 склянку моцарели, орегано й перець. Ретельно перемішай.
- 5
Вилий половину соусу для спагеті в підготовлену форму. Додай воду і розмішай.
- 6
Наклади близько 3 ст. л. сирної суміші в кожну сиру макаронну мушлю. Виклади їх одним шаром зверху.
- 7
Полий залишками соусу зверху.
- 8
Рівномірно посип соус рештою моцарели (1/2 склянки).
- 9
Щільно накрий фольгою. Запікай 1 годину, поки мушлі не стануть м’якими. Дай постояти 10 хвилин перед подачею.
Нотатки
- •Ця страва чудово підійде для спільної вечері чи заздалегідь приготованої вечері. За бажанням постав готову до запікання запіканку в холодильник.
- •Щоб зменшити вміст натрію, візьми соус для спагеті зі зниженим вмістом натрію.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
