Соус з огірка, йогурту та трав
Лимон і кріп у поєднанні з нежирним йогуртом роблять цей соус смачним і корисним. Подавай його з улюбленими овочами.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
98
Калорії
6g
Білок
16g
Вуглеводи
2g
Жир
2g
Клітковина
9g
Цукор
108mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 7 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середні огірки
2
нежирного натурального йогурту
2 склянки
знежиреної сметани
1/2 склянки
лимонного соку
1 ст. л.
свіжого кропу
1 ст. л.
нарізаного часнику
1 зубчик
помідорів чері
1 склянка
суцвіть броколі
1 склянка
молодої моркви
1 склянка
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Очисти, вийми насіння і натри один огірок. Другий огірок наріж скибочками і відклади.
- 3
Змішай йогурт, тертий огірок, сметану, лимонний сік, кріп і часник у мисці для подачі. Постав у холодильник на годину.
- 4
Виклади нарізані огірки, помідори, броколі й моркву на барвисту тарілку. Подавай з огірковим соусом.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
