Овочевий суп з куркою
Цей суп можна швидко приготувати в одній каструлі на обід чи вечерю.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/4 склянки
342
Калорії
23g
Білок
52g
Вуглеводи
6g
Жир
9g
Клітковина
11g
Цукор
356mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 28 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
курки
1 банка · приблизно 12 унцій
води
3 склянки
качани кукурудзи
3 · або 1 банка кукурудзи в зернах зі зниженим вмістом натрію
горошку зі зниженим вмістом натрію
1 банка · приблизно 15 унцій
свіжої моркви, очищеної й нарізаної кубиками
1 фунт · або 1 банка моркви зі зниженим вмістом натрію, приблизно 15 унцій
картоплі, очищеної й нарізаної кубиками
2 фунти · або 2 банки нарізаної картоплі зі зниженим вмістом натрію, приблизно по 15 унцій кожна
Інструкції
- 1
У великій каструлі нагрій курку з водою на середньо-сильному вогні, поки не стане гарячим.
- 2
Зріж зерна з качанів кукурудзи.
- 3
Додай зерна кукурудзи та всі інші інгредієнти в каструлю і покип’яти 10 секунд.
- 4
Зменш вогонь і туши близько 30 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
