Рулетики з арахісовою пастою і яблуком
Швидкі, ситні й смачні: ці рулетики готуються вмить, їх можна з’їсти одразу або взяти з собою на обід у школу чи на роботу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 рецепта
296
Калорії
11g
Білок
34g
Вуглеводи
14g
Жир
5g
Клітковина
11g
Цукор
323mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернова тортилья діаметром 18 см
1
нежирної арахісової пасти
1/4 склянки
граноли
2 ст. л.
середнього яблука, нарізаного
1/2 · рекомендуємо сорт Ред Делішес
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розклади тортилью на рівній поверхні й намасти арахісовою пастою 2/3 поверхні, залишаючи краї вільними.
- 3
Посип арахісову пасту 2 ст. л. граноли.
- 4
Наріж скибочки яблука на дрібні шматочки і виклади їх на гранолу.
- 5
Загорни краї тортильї і скрути рулетом, як буріто.
- 6
Їж і насолоджуйся.
Нотатки
- •У цьому рецепті підійдуть й інші сорти яблук, наприклад Голден Делішес, Гренні Сміт або Фуджі. Але сорт Ред Делішес найхрумкіший, і його смак добре врівноважує ситну арахісову пасту.
- •Поєднання фруктів, граноли й арахісової пасти робить цей перекус багатим на білок, залізо, клітковину і кальцій. Цільнозернова тортилья і нежирна арахісова паста тримають його менш жирним.
- •Подивись, як приготувати цей рецепт для дітей, на Ютубі.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
