Сандвіч із сардинами, огірком і помідором
Тости з цільнозернового хліба складені з огірками, сардинами, помідором і нарізаною червоною цибулею. Спробуй консервованого тунця чи лосося як смачну альтернативу сардинам.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 сандвіч
327
Калорії
21g
Білок
44g
Вуглеводи
8g
Жир
7g
Клітковина
8g
Цукор
508mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 53 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернового або мультизлакового хліба
8 скибок · підсмаженого
огірок
1 · почищений, за бажанням, тонко нарізаний
сардин у воді
2 банки · банки по 4 унції, без рідини
лимонного соку
1/4 склянки
великий помідор
1 · тонко нарізаний
червона або біла цибулина
1 · очищена і тонко нарізана
Інструкції
- 1
Виклади 4 скибки підсмаженого хліба на обробну дошку. Розклади скибочки огірка на кожній скибці.
- 2
Рівномірно розподіли сардини поверх огірка і обережно розімни їх виделкою. Розподіли розім’яті сардини так, щоб вкрити огірок. Скропи сардини лимонним соком.
- 3
Виклади скибочки помідора поверх сардин. Додай червону цибулю. Накрий рештою скибок тосту і легенько притисни, щоб сандвіч тримався разом.
- 4
Розріж сандвіч навпіл і одразу подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
