Сальса з чорною квасолею
Ця сальса поєднує свіжі й консервовані овочі, доступні цілий рік, і додає стравам смаку та барв. Перед нею не встоять ні діти, ні дорослі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 2 ст. л.
26
Калорії
2g
Білок
5g
Вуглеводи
0g
Жир
2g
Клітковина
2g
Цукор
27mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
чорної квасолі з низьким вмістом натрію
1 банка (15,5 унції) · без рідини, промитої
нарізаних помідорів з низьким вмістом натрію
2 банки (14,5 унції) · без рідини
зелений болгарський перець
1 · нарізаний кубиками
червоний болгарський перець
1 · нарізаний кубиками
цибулина
1 · нарізана кубиками
часнику
2 зубчики · нарізаного кубиками
меленого кмину
2 ч. л.
сушеної кінзи
1 ч. л.
рисового оцту
3 ст. л. · можна замінити іншим оцтом, наприклад червоним винним чи яблучним
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з квасолі й промий.
- 3
Виклади квасолю і консервовані помідори у велику миску.
- 4
Наріж перець, цибулю і часник кубиками. Додай у миску.
- 5
Змішай кмин, кінзу й оцет. Полий квасолю та овочі.
- 6
Добре перемішай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Cornell University Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
