Салат з тунця і винограду
Виноград робить цей салат з тунця водночас пікантним і солодким. Подай на листках салату для швидкого й простого обіду.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/7 рецепта
77
Калорії
7g
Білок
5g
Вуглеводи
4g
Жир
1g
Клітковина
4g
Цукор
117mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 14 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тунця у власному соку
2 банки · банки по 5 унцій, без рідини
селери
1 склянка · нарізаної
майонезу
1/8 склянки · 2 ст. л.
нежирного натурального йогурту
1/8 склянки · 2 ст. л.
винограду без кісточок
1 склянка · розрізаного навпіл
листків салату
7 · помитих і розділених
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У середній мисці з’єднай тунець без рідини, селеру, майонез і йогурт та перемішай.
- 3
Додай виноград і обережно перемішай.
- 4
Накрий і постав у холодильник до подачі.
- 5
Подавай на листках салату.
Нотатки
- •Спробуй замінити виноград яблуками або мандаринами.
- •Додай тертої моркви.
- •Можна також подавати на крекерах, тортильях або хлібі.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
