Кишенькові фруктові пиріжки
Веселий рецепт для приготування разом з дітьми. Візьми улюблені фрукти й цільнозернові тортильї та насолоджуйся!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 готовий фруктовий пиріжок, 1/4 рецепта (109 г)
202
Калорії
5g
Білок
37g
Вуглеводи
4g
Жир
3g
Клітковина
15g
Цукор
346mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тортильї
4 · діаметром 20 см
персики, груші або яблука
2 · середні
кориці
1/4 ч. л. · меленої
коричневого цукру, щільно втрамбованого
6 ч. л. · 2 ст. л.
мускатного горіха
1/8 ч. л. · меленого
молока
2 ст. л. · знежиреного
цукор
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій тортильї в мікрохвильовці чи духовці, щоб з ними було легше працювати.
- 3
Почисти фрукти й наріж шматочками.
- 4
Виклади 1/4 фруктів на половину кожної тортильї.
- 5
У маленькій мисці змішай коричневий цукор, корицю і мускатний горіх. Посип фрукти.
- 6
Згорни тортильї, починаючи з краю з фруктами.
- 7
Виклади на змащене деко і зроби невеликі надрізи, щоб випускати пару. Змасти молоком і за бажанням посип додатковим цукром.
- 8
Запікай при 175 °C від 8 до 12 хвилин, або поки не підрум’яняться.
- 9
Подавай теплими або охолодженими.
Нотатки
- •Цей простий перекус допомагає додати більше фруктів у щоденний раціон. Тортильї з різними начинками стають чудовою основою для перекусів.
- •Порада з безпеки: дай пиріжку трохи охолонути перед тим, як спробувати, гаряча пара і цукор можуть обпекти.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
