Буррито з квасолею і рисом
Ці запечені буррито чудово підходять, щоб використати залишки вареного рису. Спробуй з бурим рисом для додаткової цільнозернової користі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 буррито, 1/8 рецепта
279
Калорії
10g
Білок
45g
Вуглеводи
6g
Жир
6g
Клітковина
4g
Цукор
519mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 7 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
вареного рису
2 склянки
мала нарізана цибулина
1
вареної квасолі кідні
2 склянки · 1 банка (15 унцій) з низьким вмістом натрію, без рідини
середніх пшеничних тортильй
8
сальси
1/2 склянки
тертого сиру
1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 150 °C.
- 3
Очисти цибулину і наріж дрібними шматочками.
- 4
Злий рідину з вареної (або консервованої) квасолі кідні.
- 5
Змішай у мисці рис, нарізану цибулю і квасолю.
- 6
Виклади кожну тортилью на рівну поверхню.
- 7
Виклади 1/2 склянки суміші з рису й квасолі в центр кожної тортильї.
- 8
Загорни краї тортильї, щоб утримати начинку.
- 9
Виклади кожен загорнутий буррито у форму для запікання.
- 10
Випікай 15 хвилин.
- 11
Поки буррито запікаються, натри 1/2 склянки сиру.
- 12
Полий запечені буррито сальсою. Додай сир.
- 13
Подавай буррито теплими.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
