Салат з тунця і яблука
Піта, начинена зеленню, тунцем, овочами і фруктами, стане простим і смачним обідом чи вечерею.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 коржа піта, 1/4 рецепта (221 г)
296
Калорії
17g
Білок
58g
Вуглеводи
2g
Жир
5g
Клітковина
35g
Цукор
500mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 23 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тунця у власному соку
1 банка · 12 унцій
червоної цибулі
2 ст. л. · подрібненої
середнє яблуко
1 · без серцевини, нарізане кубиками
селери
1 склянка · нарізаної
золотистих родзинок
1 склянка
легкої італійської заправки
5 ст. л.
салатної зелені
2 склянки
цільнозернові коржі піта
2 · розрізані навпіл
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У невеликій мисці змішай тунець, цибулю, яблуко, селеру, родзинки і 2 ст. л. заправки.
- 3
В іншій мисці перемішай салатну зелень із рештою заправки.
- 4
Обережно розкрий коржі піта і наповни їх порівну зеленню та тунцевим салатом.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
