Запіканка з цукіні
Повна смачних літніх овочів у поєднанні з ковбасою і картоплею, ця запіканка стане ситною основною стравою або простим обідом. Спробуй додати свіжі помідори й італійські трави, якщо вони є під рукою.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта (292 г)
381
Калорії
19g
Білок
31g
Вуглеводи
21g
Жир
6g
Клітковина
10g
Цукор
642mg
Натрій
Насичені жири 7 g · Холестерин 65 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
ковбасного фаршу
16 унцій · 1 фунт
мала цибулина
1 · нарізана кубиками
малі цукіні
3 · нарізані кубиками
малі жовті кабачки
3 · нарізані кубиками
середні картоплини
3 · очищені й нарізані кубиками
консервованих помідорів зі зниженим вмістом натрію
1 банка · тушкованих по-італійськи, банка 14,5 унції
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Обсмаж ковбасний фарш із цибулею на сковороді до рум’яності; злий зайвий жир.
- 4
Змішай усі інгредієнти і виклади у форму для запікання.
- 5
Накрий фольгою і випікай за 175 °C 45 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Ross County Recipes Ohio State University Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
