Суп з гарбуза і квасолі
І шанувальники гарбуза, і любителі квасолі оцінять цей швидкий та смачний суп, багатий на клітковину.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка готового супу, 1/6 рецепта (255 г)
188
Калорії
9g
Білок
38g
Вуглеводи
1g
Жир
8g
Клітковина
11g
Цукор
360mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
білої квасолі
1 банка
маленька цибулина
1 · дрібно нарізана
води
1 склянка
гарбуза
1 банка · 15 унцій
100% яблучного соку
1 1/2 склянки
кориці
1/2 ч. л.
мускатного горіха, запашного перцю або імбиру
1/8 ч. л.
чорного перцю
1/2 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Пюрируй білу квасолю, цибулю і воду товкачкою для картоплі або блендером до однорідності.
- 3
У велику каструлю додай гарбуз, сік, корицю, мускатний горіх, чорний перець і сіль. Перемішай.
- 4
Додай до каструлі пюре з квасолі.
- 5
Вари на малому вогні від 15 до 20 хвилин, поки все не прогріється.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
