Швидкий і прохолодний літній салат
Спробуй цей веселий салат з макаронами, у якому поєднуються овочі, тунець, цибуля, сир і мариновані огірочки у вершковій заправці. Він чудово підійде для наступного барбекю чи пікніка з родиною та друзями.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта (186 г)
372
Калорії
17g
Білок
53g
Вуглеводи
11g
Жир
4g
Клітковина
6g
Цукор
396mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 24 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
макарони-ріжки
14 унцій
зелена квасоля з низьким вмістом натрію
1 банка · 14,5 унції, без рідини, або інший овоч
тунець у власному соку
1 банка · 6,5 унції, без рідини, розібраний на шматочки
сир
1 склянка · нарізаний кубиками
солодкі мариновані огірочки
1/2 склянки · нарізані кубиками
цибуля
1/2 склянки · нарізана кубиками
нежирний натуральний йогурт
1 склянка
легкий майонез
1/2 склянки
лимонний сік
1 1/2 ст. л.
сіль
1/4 ч. л.
чорний перець
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари макарони-ріжки за інструкцією на упаковці і злий воду.
- 3
Додай овочі, тунець, цибулю, сир і огірочки.
- 4
Змішай йогурт, майонез, лимонний сік, сіль і приправлений перець.
- 5
Перемішай із макаронною сумішшю.
- 6
Охолоди перед подачею.
- 7
Одразу постав залишки в холодильник.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
