Бургери з лосося
Цей простий рецепт добре використовує консервований лосось, або можна взяти залишки вареного лосося, якщо є під рукою. Немає ні того, ні іншого? Спробуй консервований тунець!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 бургер
198
Калорії
22g
Білок
14g
Вуглеводи
6g
Жир
1g
Клітковина
3g
Цукор
428mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 128 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
крихт крекерів, грубих
1 2/3 склянки
мала цибулина, нарізана
1
лосося
1 банка (16 унцій) · або дві банки тунця у воді по 5 унцій, без рідини
нежирного молока
2/3 склянки
яйця, добре збиті
2
селера
1/2 склянки нарізаної, за бажанням
сіль і перець
за смаком
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій мисці змішай усі інгредієнти. Суміш вийде вологою.
- 3
Обприскай велику сковороду антипригарним кулінарним спреєм. Розігрій сковороду.
- 4
Викладай рибну суміш на сковороду мірною склянкою на 1/3 або 1/2 склянки. Обсмаж з обох боків до золотистості.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
