Яблучно-вівсяні мафіни
Купуй яблука в сезон і на розпродажі та готуй ці мафіни партіями, щоб заморожувати про запас. Можеш також замінити борошно на цільнозернове, щоб мафіни вийшли ситнішими і кориснішими.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 мафін
231
Калорії
3g
Білок
54g
Вуглеводи
1g
Жир
2g
Клітковина
40g
Цукор
131mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 1 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
знежиреного молока
1/2 склянки
яблучного пюре без цукру
1/3 склянки
пшеничного борошна
1/2 склянки
сирих вівсяних пластівців швидкого приготування
1/2 склянки
цукру
1 склянка
розпушувача
1/2 ст. л.
меленої кориці
1/2 ч. л.
кисле яблуко, без серцевини, нарізане
1
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 200 °C.
- 3
Постав 6 паперових форм для мафінів у форму для випікання.
- 4
У мисці з’єднай молоко і яблучне пюре. Перемішай до однорідності.
- 5
Вмішай борошно, вівсяні пластівці, цукор, розпушувач і корицю. Перемішуй, лише щоб зволожилося (не перемішуй забагато).
- 6
Обережно вмішай нарізане яблуко.
- 7
Розклади ложкою по формах.
- 8
Випікай від 15 до 20 хвилин, або поки встромлена зубочистка не вийде сухою.
- 9
Дай охолонути у формі 5 хвилин перед подачею. Невикористані порції зберігай у герметичному контейнері.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
