М’ясний рулет у чашці
Насолодися ароматним м’ясним рулетом, не вмикаючи духовку. Цю смачну страву на одну порцію можна приготувати в мікрохвильовці.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 3/4 склянки, 1 рулет
244
Калорії
21g
Білок
14g
Вуглеводи
12g
Жир
1g
Клітковина
4g
Цукор
423mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 64 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
яловичого фаршу 85% пісності
1/4 фунта · або пісніший
вівсяних пластівців швидкого приготування
2 ст. л.
кетчупу
1 ст. л.
нежирного молока 1% жирності
2 ч. л.
сухої цибулевої суміші
1 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
З’єднай усі інгредієнти і перемішай.
- 3
Обприскай придатну для мікрохвильовки чашку кулінарним спреєм.
- 4
Виклади м’ясну суміш у чашку. Зроби невеличкий отвір посередині аж до дна.
- 5
Постав у мікрохвильовку на повну потужність (100%) на 3 хвилини або поки не приготується.
Нотатки
- •Час приготування збільшиться, якщо в мікрохвильовку поставити більше одного рулету за раз.
- •Залишки сухої цибулевої суміші можна використати як приправу для печених овочів або овочів з мікрохвильовки.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
