Кейл із журавлиною на сковороді
У цій версії смаженого кейлу цибуля, журавлина й апельсиновий сік додають страві веселого настрою. Ця універсальна страва стане хітом за будь-якою трапезою!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
58
Калорії
1g
Білок
10g
Вуглеводи
2g
Жир
2g
Клітковина
7g
Цукор
20mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
1 ч. л.
цибулі
1/4 склянки · нарізаної, або 1/4 середньої цибулини
сушеної журавлини
1/4 склянки
подрібненого часнику або 1/4 ч. л. часникового порошку
1 зубчик
нарізаного кейлу
6 склянок · лише листя, без стебел
свіжовичавленого апельсинового соку
1/4 склянки · 1/2 апельсина
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Додай олію та цибулю на велику сковороду. Помішуй і обсмажуй на середньо-сильному вогні (175 °C для електросковороди), поки цибуля не стане прозорою.
- 3
Додай журавлину й часник. Продовжуй обсмажувати від 2 до 3 хвилин.
- 4
Додай кейл. Полий або вичави зверху апельсиновий сік. Продовжуй смажити, помішуючи, близько 5 хвилин, поки кейл не зів’яне й не прогріється.
- 5
Подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
