Пікніковий сендвіч з тунцем і овочами
Час підняти планку для класичного сендвіча з тунцем. Додай смаку лимонним соком і діжонською гірчицею. Сезонні овочі в суміші працюють подвійно: і для смаку, і для кольору!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 сендвіч
266
Калорії
20g
Білок
34g
Вуглеводи
6g
Жир
5g
Клітковина
4g
Цукор
601mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 22 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тунця альбакор
12 унцій
нежирного майонезу
1/4 склянки
діжонської гірчиці
2 ст. л.
лимонного соку
2 ч. л.
тертої моркви
1/4 склянки
тонко нарізаного червоного болгарського перцю
1/4 склянки
нарізаної кубиками селери
1/4 склянки
розірваних навпіл листків салату ромен
6
цільнозернового хліба
12 скибок
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У невеликій мисці змішай тунець, майонез, діжонську гірчицю і лимонний сік.
- 3
Вмішай моркву, червоний перець і селеру. Виклади 6 розірваних листків салату ромен на половину скибок цільнозернового хліба.
- 4
Виклади тунцеву суміш ложкою поверх салату.
- 5
Додай ще один розірваний листок салату на кожен сендвіч і накрий іншою скибкою хліба.
- 6
Загорни сендвічі в кольорову харчову плівку або вощений папір і тримай у холоді.
- 7
Сендвічі готові вирушати на пікнік!
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
