ЗакускаЛегко

Густий соус з нуту

Name: Густий соус з нуту
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 1 банка (15 унцій) нут з низьким вмістом натрію; 2 ст. л. олія; 2 ст. л. нарізана цибуля; лимонний перець; сіль

Лимонний перець і нарізана цибуля надають цьому соусу пікантності, тож подавай його з овочами чи іншими стравами.

10 хв8 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта

Калорії

Білок

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

73mg

Натрій

Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

нут з низьким вмістом натрію
1 банка (15 унцій)
олія
2 ст. л.
нарізана цибуля
2 ст. л.
лимонний перець
за смаком
сіль
за смаком

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Злий рідину з нуту, промий і розімни виделкою чи товкачкою для картоплі в невеликій мисці, поки більша частина не стане пюре. Якщо є кухонний комбайн, можеш скористатись ним для цього кроку.
3
Додай олію та цибулю разом з лимонним перцем і сіллю за смаком. Маса вийде густою й нерівномірною, а не однорідною.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.