Італійська броколі з пастою
Броколі та помідори додають цій ситній пасті кольору й смаку. Використовуй спагеті, лінгвіні чи феттучіне.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/4 склянки готової пасти, 1/4 рецепта (201 г)
231
Калорії
9g
Білок
44g
Вуглеводи
2g
Жир
6g
Клітковина
4g
Цукор
41mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 1 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
спагеті
6 унцій · сирих
цибулі
3 ст. л. · нарізаної
броколі
2 склянки · нарізаної
чебрецю
1/2 ч. л. · сушеного
орегано
1/2 ч. л. · сушеного
чорного перцю
1/2 ч. л.
тушкованих помідорів з низьким вмістом натрію
1 банка · 14,5 унції
пармезану
2/3 ст. л. · тертого
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари спагеті за інструкцією на упаковці (без олії та солі) і відкинь на друшляк.
- 3
Скропи середню сковороду антипригарним кулінарним спреєм і обсмаж цибулю та броколі 3 хвилини на середньому вогні.
- 4
Додай спеції (крім пармезану) і помідори та туши, поки все добре не прогріється.
- 5
Викладай овочеву суміш на спагеті і посип пармезаном.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
