Салат зі шпинату й грейпфрута
Водяні каштани додають цьому шпинатному салату приємної хрусткості, а гостра й кислувата заправка робить його ще смачнішим.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта (195 г)
163
Калорії
2g
Білок
18g
Вуглеводи
10g
Жир
3g
Клітковина
9g
Цукор
260mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
свіжого шпинату, промитого й обсушеного
4 1/2 склянки
нарізаних печериць, без рідини (банка 2 унції)
1 банка
водяних каштанів, нарізаних кубиками
1 склянка · банка 5 унцій
грейпфрути, розібрані на часточки і нарізані кубиками
2
олії
1/4 склянки
оцту
1 ст. л.
унції грейпфрутового соку
2
соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
1 ст. л.
гострого перцевого соусу
1/4 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
сухої гірчиці
1 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розірви шпинат на великі шматки і виклади у велику салатницю.
- 3
Додай печериці, водяні каштани й грейпфрут.
- 4
Зміша олію, оцет, грейпфрутовий сік, соєвий соус, гострий перцевий соус, сіль і суху гірчицю.
- 5
Полий шпинатну суміш заправкою, перемішай і подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
