Гранола з корицею і ваніллю
Якщо ти ще ніколи не готував домашню гранолу, тебе здивує, як кілька простих інгредієнтів на кшталт вівсянки та меду перетворюються на смачну ситну цільнозернову перекуску!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки, 1/8 рецепта
201
Калорії
5g
Білок
32g
Вуглеводи
6g
Жир
4g
Клітковина
5g
Цукор
77mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
мед*
2 ст. л.
вода
1/2 склянки
олія
2 ст. л. · або будь-яка олія на твій смак
ванільний екстракт
1 ч. л.
кориця
1 ч. л.
сіль
1/4 ч. л.
сирі вівсяні пластівці
4 склянки · вівсянка
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 135 °C.
- 3
У великій мисці змішай мед, воду, олію, ванільний екстракт, корицю та сіль.
- 4
Додай вівсяні пластівці і добре перемішай.
- 5
Розподіли суміш тонким шаром на деку.
- 6
Випікай 20 хвилин. Вийми з духовки, добре перемішай і поверни назад.
- 7
Випікай ще 20 хвилин і перемішай, як раніше.
- 8
Випікай ще від 5 до 20 хвилин, поки гранола не стане золотисто-коричневою.
- 9
Розлам на маленькі шматочки лопаткою.
- 10
Дай охолонути, а потім зберігай у закритому контейнері.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
