Запіканка з голубцевою начинкою
Швидкий рис та консервовані помідори разом з капустою роблять цей рецепт швидким, простим і корисним.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
119
Калорії
8g
Білок
18g
Вуглеводи
3g
Жир
5g
Клітковина
7g
Цукор
48mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 16 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
яловичого фаршу
1/2 фунта · 90% пісного
цибулина
1 · нарізана
зубчик часнику
1 · подрібнений
води
1 1/2 склянки
нарізаних помідорів з низьким вмістом натрію
1 банка (14,5 унції)
томатного соусу з низьким вмістом натрію
1 1/2 склянки · або томатного соку
качан капусти
1 · малий чи середній, нарізаний шматочками на один укус
швидкого бурого рису
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Обсмаж яловичий фарш на сковороді з цибулею і часником до рум’яності. Злий зайвий жир.
- 3
Перекладай м’ясо у велику каструлю і додай воду, помідори, томатний соус (або сік) і капусту. Вари, поки капуста майже не пом’якшає.
- 4
Додай швидкий рис і вари ще п’ять хвилин. Подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
