Зелена квасоля з помідорами й базиліком
Свіжа чи суха петрушка й базилік разом із консервованими помідорами й цибулею надають зеленій квасолі яскравого смаку.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
71
Калорії
3g
Білок
11g
Вуглеводи
3g
Жир
4g
Клітковина
6g
Цукор
14mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
зеленої квасолі
6 склянок · приблизно 1 фунт, з обрізаними кінчиками
оливкової олії
1 ст. л.
середня цибулина
1 · дрібно нарізана
помідорів зі зниженим вмістом натрію
1 банка (14,5 унції) · без рідини, нарізаних
свіжого базиліку
1 ст. л. · або 1/2 ч. л. сушеного
свіжої петрушки
1 ст. л. · 1/2 ч. л. сушеної
сіль і перець
за смаком, за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Вари квасолю у великій каструлі з окропом 5 хвилин, вона має залишитися хрусткою. Відціди і промий холодною проточною водою. Відклади.
- 3
На великій сковороді розігрій оливкову олію на середньому вогні. Додай цибулю і смаж від 2 до 3 хвилин, поки не розм’якне.
- 4
Додай помідори, базилік і петрушку. Готуй 3 хвилини, щоб прогріти й поєднати смаки.
- 5
Додай квасолю на сковороду і готуй від 5 до 6 хвилин. Приправ сіллю і перцем (за бажанням).
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
