
Плов з бурого рису з шавлією, волоськими горіхами і сухофруктами
Сухофрукти й шавлія надають цій страві з цільного зерна осіннього настрою, але насолоджуватися нею можна цілий рік!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
236
Калорії
6g
Білок
49g
Вуглеводи
2g
Жир
4g
Клітковина
7g
Цукор
34mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середня нарізана цибулина
1
середнє стебло селери з обрізаними кінцями, нарізане
1
бурого рису, сирого
2 склянки
води
2 1/2 склянки
овочевого бульйону зі зниженим вмістом натрію, знежиреного
2 склянки
родзинок
1/4 склянки
нарізаної кураги
1/4 склянки
волоські горіхи
1/4 склянки, нарізаних, за бажанням
сушеної шавлії
1 ч. л.
сіль
за смаком, за бажанням
чорний перець
за смаком, за бажанням
шавлії
2 ч. л. · свіжої, нарізаної
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Сприсни велику сковороду кулінарним спреєм з ріпакової олії. Розігрій сковороду на середньому вогні.
- 3
Обсмаж цибулю і селеру до м’якості, приблизно 5 хвилин. Додай бурий рис і смаж ще 5 хвилин.
- 4
Додай воду, бульйон, родзинки і курагу та доведи до кипіння. Зменш вогонь до малого, накрий і туши, поки рис не стане м’яким, а рідина не увібереться, приблизно 50 хвилин.
- 5
Вмішай шавлію і волоські горіхи, якщо бажаєш. Приправ сіллю і перцем за смаком, за бажанням.
- 6
Перекладай у сервірувальний посуд. Прикрась свіжою шавлією і подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Diet & Cancer American Institute for Cancer Research
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.