Плов з бурого рису з шавлією, волоськими горіхами і сухофруктами
ВечеряСередньо

Плов з бурого рису з шавлією, волоськими горіхами і сухофруктами

Сухофрукти й шавлія надають цій страві з цільного зерна осіннього настрою, але насолоджуватися нею можна цілий рік!

1 год 10 хв8 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта

236

Калорії

6g

Білок

49g

Вуглеводи

2g

Жир

4g

Клітковина

7g

Цукор

34mg

Натрій

Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

  • середня нарізана цибулина

    1

  • середнє стебло селери з обрізаними кінцями, нарізане

    1

  • бурого рису, сирого

    2 склянки

  • води

    2 1/2 склянки

  • овочевого бульйону зі зниженим вмістом натрію, знежиреного

    2 склянки

  • родзинок

    1/4 склянки

  • нарізаної кураги

    1/4 склянки

  • волоські горіхи

    1/4 склянки, нарізаних, за бажанням

  • сушеної шавлії

    1 ч. л.

  • сіль

    за смаком, за бажанням

  • чорний перець

    за смаком, за бажанням

  • шавлії

    2 ч. л. · свіжої, нарізаної

Інструкції

  1. 1

    Вимий руки з милом.

  2. 2

    Сприсни велику сковороду кулінарним спреєм з ріпакової олії. Розігрій сковороду на середньому вогні.

  3. 3

    Обсмаж цибулю і селеру до м’якості, приблизно 5 хвилин. Додай бурий рис і смаж ще 5 хвилин.

  4. 4

    Додай воду, бульйон, родзинки і курагу та доведи до кипіння. Зменш вогонь до малого, накрий і туши, поки рис не стане м’яким, а рідина не увібереться, приблизно 50 хвилин.

  5. 5

    Вмішай шавлію і волоські горіхи, якщо бажаєш. Приправ сіллю і перцем за смаком, за бажанням.

  6. 6

    Перекладай у сервірувальний посуд. Прикрась свіжою шавлією і подавай одразу.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Diet & Cancer American Institute for Cancer Research

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.

Download on the App StoreGet it on Google Play