Грушевий салат
Отримай свою порцію фруктів і овочів в одній страві! Цей салат солодкий з легкою кислинкою завдяки заправці з йогурту та апельсинового соку. Подавай його як гарнір до основної страви або їж окремо як корисний перекус!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
90
Калорії
2g
Білок
16g
Вуглеводи
3g
Жир
2g
Клітковина
12g
Цукор
30mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
салатної зелені
2 склянки
нарізаного помідора
1/4 склянки
нарізаної моркви
1/4 склянки
нарізаних огірків
1/4 склянки
зеленої квасолі, нарізаної шматочками на один укус
1/4 склянки
консервованих груш, без рідини та нарізаних
1 склянка
волоських горіхів
2 ст. л.
родзинок
2 ст. л.
білого оцту
1 1/2 ч. л.
знежиреного натурального йогурту
1/4 склянки
апельсинового соку
1 ст. л.
Інструкції
- 1
Виклади салатну зелень, нарізані овочі, груші, волоські горіхи та родзинки у велику миску.
- 2
У маленькій мисці збий разом оцет, йогурт та апельсиновий сік, щоб приготувати заправку.
- 3
Полий салат заправкою й обережно перемішай. Подавай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
