Батат з кленовим сиропом
Батат, кленовий сироп, апельсиновий сік і йогурт творять переможну комбінацію в цій простій страві, яку можна приготувати в мікрохвильовці.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 рецепта (162 г)
130
Калорії
3g
Білок
30g
Вуглеводи
0g
Жир
3g
Клітковина
14g
Цукор
49mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
великі батати
2
знежиреного йогурту
2 ст. л.
кленового сиропу
1 ст. л.
апельсинового соку
1/16 склянки · 1 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Проколи шкірку бататів виделкою. Постав у мікрохвильовку на повну потужність від 3 до 4 хвилин, поки батати не стануть м’якими й легко не проколюватимуться ножем.
- 3
Вийми м’якуш у середню миску.
- 4
Розімни м’якуш і вмішай йогурт, кленовий сироп та апельсиновий сік.
- 5
Переклади у придатну для мікрохвильовки миску для подачі і прогрій від 1 до 2 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
