Салат з квасолею і овочами
Хрусткий і барвистий, цей салат багатий на овочі, смак і вітаміни C та A.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/12 рецепта
209
Калорії
14g
Білок
31g
Вуглеводи
4g
Жир
10g
Клітковина
7g
Цукор
325mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 11 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
червоної капусти
1/2 головки
салату ромен
1/2 головки
середні морквини
3
середній огірок
1
середній зелений перець
1
стебла броколі
2
середні помідори
3
квасолі кідні або нуту з низьким вмістом натрію
3 банки (по 15,5 унції)
тертого нежирного чедера
6 унцій
знежиреної салатної заправки
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий овочі.
- 3
Наріж червону капусту товстими смужками, порви салат на шматочки, очисти й натри (або наріж) моркву й огірок.
- 4
Наріж зелений перець кубиками.
- 5
Наріж броколі на суцвіття, а помідори часточками.
- 6
Змішай усі інгредієнти салату в мисці.
- 7
Додай заправку і легко перемішай безпосередньо перед подачею.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
