Оладки з цукіні
Спробуй цей овочевий гарнір у різних варіаціях, додаючи улюблені овочі. Підійде терта морква, шпинат, цвітна капуста або броколі. Подавай з яблучним пюре або сметаною.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1
155
Калорії
6g
Білок
10g
Вуглеводи
11g
Жир
1g
Клітковина
3g
Цукор
74mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 105 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цукіні
2 склянки · тертого
цибулі
1 ст. л. · дрібно нарізаної
яйце, збите
1
борошна
1 1/2 ст. л.
пармезану
1 ст. л.
сушеної петрушки
1/4 ч. л.
часникового порошку
1/2 ч. л.
сіль і перець
за смаком, за бажанням
оливкової олії
1 ст. л. · або кулінарного спрею
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Натри цукіні і змішай з рештою інгредієнтів, крім олії. Добре перемішай.
- 3
Сформуй з маси коржики діаметром від 7,5 до 10 см.
- 4
Розігрій олію. Смаж оладки від 3 до 4 хвилин з кожного боку. Вийми і виклади на паперові рушники, щоб стекла олія.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
