Тако із сочевицею
Сочевиця і родзинки утворюють несподіване й смачне поєднання в цих солодко-пряних тако. Зелений перець додає ще більше смаку й текстури. Смакуй із салатом на гарнір.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта (281 г)
193
Калорії
14g
Білок
35g
Вуглеводи
1g
Жир
13g
Клітковина
6g
Цукор
41mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
сухої сочевиці
1 1/2 склянки · перебраної і промитої
води
4 склянки
зеленого перцю
1/2 · нарізаного
зубчики часнику
4 · подрібненого
гострих пластівців перцю
1/2 ч. л., за бажанням
меленого чилі
1 ч. л.
кмину
1 ч. л.
базиліку
1/2 ч. л.
томатної пасти з низьким вмістом натрію
2/3 склянки
родзинок (за бажанням)
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Вари сочевицю в 3 склянках води 10 хвилин.
- 3
Додай решту інгредієнтів і туши 30 хвилин. За потреби додай ще води.
- 4
Подавай з кукурудзяними тортильями. Можна також подати з рисом або локшиною.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
