Рисова мисочка на сніданок із фруктами і горіхами
Солодко-пікантне поєднання інгредієнтів у цій рисовій мисочці стане чудовим початком дня. Рис, фрукти й горіхи разом дають поживний і ситний сніданок.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
229
Калорії
6g
Білок
39g
Вуглеводи
6g
Жир
4g
Клітковина
11g
Цукор
29mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 2 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
звареного бурого рису
1 склянка
знежиреного молока (або 1%)
1/2 склянки
кориці
1/2 ч. л.
нарізаних фруктів (спробуй суміш: яблука, банани, родзинки, ягоди, персики)
1 склянка
нарізаних горіхів (спробуй волоські або мигдаль)
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
З’єднай варений рис, молоко і корицю в мисці, придатній для мікрохвильовки. Постав у мікрохвильовку на повну потужність на 45 секунд. Розмішай і грій ще від 45 до 60 секунд, або поки рисова суміш добре не прогріється.
- 3
Розклади рисову суміш у дві миски. Додай зверху фрукти й горіхи. Подавай теплою.
- 4
Постав залишки в холодильник протягом 2 годин.
Нотатки
- •У цьому рецепті можна використати будь-яке поєднання свіжих, консервованих, заморожених і сушених фруктів.
- •Можна взяти будь-яку залишену зварену крупу. Спробуй білий чи дикий рис, кіноа, перлову крупу або вівсянку.
- •Для розрахунку харчової цінності й вартості використано знежирене молоко, яблука і волоські горіхи.
- •Дізнайся більше про фрукти й те, що зараз у сезоні.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
