Кукурудзяна запіканка
Цю просту запіканку можна подавати на сніданок, обід або як гарнір. Щоб зробити основну страву, додай 1 склянку вареної курки або яловичого фаршу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
155
Калорії
5g
Білок
31g
Вуглеводи
2g
Жир
2g
Клітковина
6g
Цукор
388mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 51 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
яйця
2
кукурудзи вершкової консистенції
2 банки (по 15 унцій)
подрібненої цибулі
1/2 склянки
цукру
2 ч. л.
панірувальних сухарів
1 склянка
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Збий яйця в мисці.
- 4
Додай кукурудзу, подрібнену цибулю, цукор, чорний перець і половину панірувальних сухарів.
- 5
Перемішай і викладай у змащену форму 20x20 см.
- 6
Посип запіканку рештою сухарів.
- 7
Запікай за 175 °C 30 хвилин.
Нотатки
- •Щоб зробити основну страву, додай 1 склянку вареної курки або яловичого фаршу.
- •Для урізноманітнення додай банку зеленого чилі.
- •Замість сухарів можна використати залишки кукурудзяного хліба чи грінки.
- •За бажанням посип зверху сиром.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
