Вівсянка на ніч
Замочування на ніч скорочує час готування вранці, тож ти встигнеш насолодитися корисним та ситним сніданком, навіть проспавши будильник.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 рецепта
369
Калорії
9g
Білок
61g
Вуглеводи
13g
Жир
7g
Клітковина
27g
Цукор
28mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
сухих вівсяних пластівців
1 склянка
води
2 1/2 склянки
сушених фруктів
1/2 склянки · родзинок, журавлини або абрикосів
злегка подрібнених волоських горіхів
1/4 склянки · або пекану
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Виклади всі інгредієнти в каструлю і накрий кришкою. Постав у холодильник на ніч.
- 3
Вранці постав каструлю на плиту і вари на середньому вогні, поки не закипить, потім зменш вогонь до малого і вари ще від 10 до 15 хвилин залежно від типу пластівців: швидкого приготування (5 хвилин), звичайних або цільнозернових.
- 4
Подавай теплою з невеликою кількістю молока (або рослинної альтернативи), краплею кленового сиропу і свіжими фруктами, за бажанням.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
