Медово-лимонна курка
Мед додає солодкості цій кислуватій курячій страві. Подавай з овочами на парі та бурим рисом.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 шматочок курки (середній), 1/8 рецепта
156
Калорії
13g
Білок
15g
Вуглеводи
5g
Жир
0g
Клітковина
8g
Цукор
334mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 37 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
1 ст. л.
курки
1 фунт · нарізаної на 8 шматків
борошна
1/2 склянки · пшеничного
солі
1 ч. л.
меду*
1/4 склянки
лимонного соку
1/4 склянки
розмарину (свіжого або сушеного)
1 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 190 °C. Застели форму для запікання фольгою, щоб легше було мити. Злегка змасти фольгу олією.
- 3
З’єднай борошно й сіль у пакеті. Струси в ньому шматочки курки в борошняній суміші, вийми з пакета і виклади на підготовлену форму.
- 4
Запікай 45 хвилин.
- 5
З’єднай мед, лимонний сік і розмарин. Полий цією сумішшю курку, щоб глазурувати шматочки. Запікай ще 15 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
