Бананово-вівсяне печиво
Із цільними злаками, фруктами й без доданого цукру це печиво стане корисним і смачним частуванням.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 маленьке печиво, 1/25 рецепта
24
Калорії
1g
Білок
5g
Вуглеводи
0g
Жир
0g
Клітковина
2g
Цукор
4mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
розім’ятого банана, бажано перестиглого
1 склянка
натурального нежирного йогурту
1/2 склянки
води
1/4 склянки
вівсяних пластівців швидкого приготування
1 склянка · не миттєвого приготування
родзинки
1/2 склянки, за бажанням
насіння соняшника
1/2 склянки, за бажанням
кориця
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом. Переконайся, що посуд і робоча поверхня чисті.
- 2
Розігрій духовку до 190 °C.
- 3
Змішай розім’ятий банан з йогуртом і водою.
- 4
Додай вівсяні пластівці. Добре перемішай.
- 5
За бажанням додай родзинки або насіння соняшника і добре перемішай.
- 6
За бажанням додай корицю за смаком і добре перемішай.
- 7
Тісто має бути густим і легко набиратися ложкою.
- 8
Змасти деко. Викладай на нього по столовій ложці тіста, злегка притискаючи в плаский диск. Повтори з рештою тіста. Якщо в мисці залишилося тісто, постав у холодильник.
- 9
Випікай за 190 °C 20 хвилин. Переверни печиво і поверни в духовку ще на 15 хвилин або поки не стане хрустким.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
