Пюре з батату
Пюре з батату є простою й поживною гарнірною стравою, яка підійде до будь-якої основної страви. Чудова ідея замість традиційного картопляного пюре.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
93
Калорії
2g
Білок
21g
Вуглеводи
0g
Жир
3g
Клітковина
7g
Цукор
184mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середні батати
4
сушеного чебрецю
3/4 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
чорного перцю
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий і почисти батат. Наріж його скибочками завтовшки близько 2 см.
- 3
Виклади скибочки в каструлю і залий водою так, щоб вона повністю їх покривала.
- 4
Доведи воду до кипіння на середньому вогні.
- 5
Вари батат від 20 до 25 хвилин, поки він не стане м’яким.
- 6
Злий воду. Переклади батат у середню миску.
- 7
Розімни батат виделкою або товкачкою для картоплі.
- 8
Вмішай чебрець, сіль і перець.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
