Паста з тунцем
Ця страва поєднує багатий на білок тунець, поживні овочі та свіжозварену пасту і виходить справді смачною.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
350
Калорії
17g
Білок
59g
Вуглеводи
6g
Жир
5g
Клітковина
6g
Цукор
81mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 10 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
сирих спагеті
8 унцій · або іншої пасти
олії
1 ст. л. · або рапсової олії
мала цибулина
1 · нарізана
броколі
1/2 склянки · або цукіні, нарізаного
томатного соусу для пасти
1 1/2 склянки
тунця у власному соку
1 банка · 5 унцій, без рідини
сіль
за смаком, за бажанням
сир пармезан
за бажанням
чорний перець
за смаком, за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари спагеті за інструкцією на упаковці й злий воду.
- 3
Розігрій олію на великій сковороді на середньому вогні. Додай цибулю і броколі (або цукіні) і смаж, поки не розм’якнуть.
- 4
Влий томатний соус і перемішай. Доведи до кипіння, зменш вогонь до малого і туши 3 хвилини.
- 5
Додай тунець без рідини в соус і перемішай, щоб він лише прогрівся.
- 6
Додай сіль і перець за смаком (за бажанням). Додай зварені спагеті в соус і перемішай, поки все рівномірно не з’єднається.
- 7
За бажанням: додай 2 ст. л. пармезану до готової пасти з соусом.
- 8
Подавай гарячим.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
