Сендвіч з індичкою і огірком
Ці сендвічі з приправами й трав’яними нотками точно потраплять у смак. Цільні злаки, нежирний білок і молочка роблять цю збалансовану страву поживною на цілий день.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
269
Калорії
26g
Білок
33g
Вуглеводи
4g
Жир
3g
Клітковина
6g
Цукор
479mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 44 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цільнозернового хліба
4 скибки
збагаченого білого хліба
4 скибки
знежиреного натурального йогурту
1/2 склянки
нарізані гілочки свіжого кропу
2
нарізаних огірків
1/2 склянки
нарізаної цибулі
1/4 склянки
чорного перцю
1/8 ч. л.
тонко нарізаної грудки індички
8 унцій · або знежиреної індички з низьким вмістом натрію з відділу делікатесів
додаткові скибочки огірка за бажанням
солі
1/8 ч. л. · за бажанням
Інструкції
- 1
Змішай йогурт, кріп, цибулю, перець і нарізані огірки.
- 2
Розподіли йогуртово-огіркову суміш на всі 8 скибок хліба.
- 3
Виклади на цільнозернові скибки індичку і скибочки огірка.
- 4
Накрий скибками білого хліба.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
